Kreatiini monohydraatti 3000 mg OstroVit 120 tablettia

Kreatiini on suosittu lisäravinne jota käytetään laajalti urheilussa kehonrakennuksessa ja yleisessä terveydessä. Kreatiini on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota löytyy pieniä määriä eläintuotteissa, kuten lihassa ja kalassa. Sitä syntetisoituu myös maksassa, munuaisissa ja haimassa aminohapoista glysiinistä, arginiinista ja metioniinista. Kreatiini varastoituu pääasiassa luustolihaksiin fosfokreatiinin (PCr) muodossa.

Fosfokreatiinilla on tärkeä rooli adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotannossa, joka on solujen energiavaluutta. Intensiivisen fyysisen toiminnan aikana ATP hajoaa nopeasti vapauttaen energiaa. ATP-varastot ovat kuitenkin rajalliset, ja niitä on täydennettävä jatkuvan lihassupistuksen vuoksi. Tässä kohtaa fosfokreatiini tulee peliin.

Fosfokreatiini toimii korkeaenergisten fosfaattiryhmien säiliönä, joka voidaan siirtää nopeasti ADP:hen (adenosiinidifosfaatti) ATP:n regeneroimiseksi. Täydentämällä ATP-varastoja kreatiini auttaa antamaan energiaa lyhyisiin intensiiviseen harjoitteluun, kuten painonnostoon, sprinttiin tai hyppäämiseen.

Lisäravinteena kreatiinimonohydraatti on yleisin ja hyvin tutkittu muunnos. Sitä on saatavana jauheena tai kapseleina, ja se otetaan tyypillisesti suun kautta. Kreatiinilisäaineita käytetään lisäämään kehon kreatiinivarastoja, mikä mahdollistaa fosfokreatiinin ja ATP:n paremman saatavuuden harjoituksen aikana.

Lisääntynyt kestävyys ja voima

Kreatiinilisän on osoitettu lisäävän voimaa ja tehoa erilaisissa urheilulajeissa ja aktiviteeteissa. Se auttaa lisäämään adenosiinitrifosfaatin (ATP) saatavuutta, joka on lihasten supistumisen ensisijainen energialähde. Täydentämällä ATP-varastoja nopeammin, kreatiini antaa urheilijoille ja kehonrakentajille mahdollisuuden suorittaa korkean intensiteetin harjoituksia suuremmalla teholla ja voimakkuudella.

Kreatiini parantaa harjoituskapasiteettia

Kreatiinilisän käyttö on yhdistetty lisääntyneeseen harjoituskapasiteettiin erityisesti lyhytaikaisen, korkean intensiteetin toiminnan aikana. Tämä etu on erityisen tärkeä anaerobisiin energiajärjestelmiin perustuvassa urheilussa kuten sprintissä, painonnostossa ja hyppäämisessä. Tarjoamalla lisää ATP:tä kreatiini auttaa viivyttämään väsymystä ja antaa yksilöille mahdollisuuden suorittaa korkeammalla intensiteetillä pidempään.

Tehostunut palautuminen

Kreatiinin on osoitettu auttavan lihasten palautumisessa intensiivisen harjoituksen jälkeen. Kreatiini auttaa vähentämään lihasvaurioita ja tulehdusta, mikä edistää nopeampaa palautumista harjoitusten välillä. Tämä etu on erityisen arvokas urheilijoille ja kehonrakentajille, jotka harjoittelevat usein korkean intensiteetin harjoituksia.

Lihasten kasvu

Kreatiinin lisäys on yhdistetty vähärasvaisen lihasmassan lisääntymiseen. Se edistää lihasproteiinisynteesiä ja nesteen kertymistä lihassoluissa, mikä johtaa täyteläisempään ja volyymimpaan ulkonäköön. Lihassolujen lisääntynyt vesipitoisuus voi johtaa tilapäiseen painonnousuun, mutta se koostuu pääasiassa lihaksensisäisestä nesteestä eikä kehon rasvasta.

Kreatiinin neuroprotektiiviset vaikutukset

Kreatiini on osoittanut mahdollisia hermostoa suojaavia vaikutuksia tukemalla aivojen terveyttä. Sillä on rooli aivosolujen energia-aineenvaihdunnassa ja se voi auttaa suojaamaan hermostoa rappeuttavia sairauksia vastaan. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että kreatiinilla lisäravinteena voi olla kognitiivisia etuja ja apua sellaisissa tilanteissa kuten neurologiset rappeumataudit ja masennus.

Muita terveyshyötyjä

Urheilukohtaisten etujensa lisäksi kreatiini on osoittanut mahdollisia terveyshyötyjä tietyissä väestöryhmissä. Se voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on lihasdystrofia, koska se voi auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja voimaa. Kreatiinin potentiaalista roolia glukoosiaineenvaihdunnan, luuston ja sydän- ja verisuoniterveyden parantamisessa on myös tutkittu, vaikka näillä aloilla tarvitaan lisää tutkimusta.

On tärkeää huomata, että vaikka kreatiinia pidetään yleensä turvallisena useimmille henkilöille, kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti, se ei välttämättä sovi kaikille. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kreatiinilisän aloittamista, varsinkin jos sinulla on jokin taustalla oleva sairaus tai käytät lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa kreatiinin kanssa.

Suositeltu käyttö

1 annos: 3 tablettia. Treenipäivinä nauti yksi annos päivässä harjoituksen jälkeen. Muina päivinä yksi annos heräämisen jälkeen. Tuote on tarkoitettu aikuisille, jotka suorittavat korkean intensiteetin fyysistä harjoittelua.

Älä ylitä suositeltua päivittäistä kulutusta. Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. Tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja suositellaan. Älä käytä, jos olet allerginen jollekin tuotteen ainesosalle. Tuote ei sovellu ihmisille, joilla on munuaisten vajaatoiminta. Lapset, raskaana olevat naiset ja imettävät äidit eivät saa käyttää tuotetta. Pidä poissa pienten lasten ulottuvilta.

Säilytä 15-25°C, suljetussa astiassa, kuivassa paikassa. Suojaa suoralta auringonvalolta.

Ravitsemustietoa

Ainesosat

Kreatiinimonohydraatti, täyteaine: mikrokiteinen selluloosa; paakkuuntumisenestoaineet: rasvahappojen magnesiumsuolat, piidioksidi.

Tuote saattaa sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosi), soijapapuja, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, gluteenia sisältäviä viljoja, munia, äyriäisiä, kalaa.

Ravintosisältö

Tuotteen nettopaino: 173 g
Annosten määrä pakkauksessa: 40
Annoskoko: 3 tablettia